nazimaron9: July 2011

Friday, July 29, 2011

I'm the Harimau Malaya Supporters

MALAYSIA 1-1 SINGAPORE

seronoknyer !
hehe , jadi penyokong HM !
walaupun kalah ..ak tetap akan sokong !
stdium bukit jalil smlm ..
fuhh..meriah yg teramat wa ckp lu !

Antara aksi2 ketika menyokong .












Wednesday, July 27, 2011

RPS Open (8 sebelah)


To all hockey players ..
xkire tua,muda ...jom join game hoki
8 sebelah ...

hadiah ...wang tunai + medal ..
tapi, untuk wanita sahaja !

download borang kt link ni
Borang RPS Open

Bila sudah lengkap , hantar borang tuh ke
SMK RAJA PEREMPUAN
JALAN BATU BUNGKAL
30250 IPOH, PERAK

beserta dengan bayaran rm100..

*Kiriman WANG POS/DRAF BANK hendaklah ditulis atas nama PIBG SMK RAJA PEREMPUAN IPOH beserta nama pasukan dan no.telefon dibahagian belakang .


Tarikh Tutup Penyertaan
05 SEPTEMBER 2011

Sebarang masalah atau pertanyaan , sila hubungi
Cik Zurida - 0174619601
Pn.Mashidah - 0195738185

Friday, July 22, 2011

Here they come !! Chelsea FC





akhirnye, saat2 yg ku nanti ...
mereka berada di depan mataku !
wahh...sungguh tidak percaya ,
selama ni melihat di kaca tv ..now live babe !
yeehaaa....muuahhh !




Wednesday, July 20, 2011

Jersi Malaysia






Go ..HARIMAU MALAYA
Jom beli jersi2 malaysia ni !

Tanda sokongan padu kte
pada skuad harimau malaya !




Biasiswa KPT



Hey !
to all atlet2 yg sedang melanjutkan pelajaran di IPT..

jom apply biasiswa sukan ni ..
yang belajar kt kolej2..politeknik..universiti ..
anda semua layak untuk memohon ..

tarikh tutup permohonan ini
19 ogos 2011

so .cepat2 lah mohon yew ..
sekadar info bersame ..

untuk keterangan lanjut
klik link kt bawah ni



Thursday, July 14, 2011

he's only 3


he's only 3 ..
haha ..my cousin ni ha !
teramat lahh ! manja ngan sye ...
penat melayan karenahnyerr...

MOHD AZFAR SAFWAN, 3 ..

seorang kanak-kanak genius ...
berpunca dari susu DUMEX ..hukhuk ..

wa bangge jgk r ngan dak kcik ni ..
dulu ..sblm die ade adek ..
pggil 'baby' ..so, sikalang ..
lu suda ade adek ...kena r pggil
'abg ngah' ..

die ni sgt la bijak + nakal ..
pndai on laptop ,
search internet ...
tp yang die salo search ..hanyalahh ..
games...especially !
BEN 10 ..

haha...jeles ak ngan die ni ,,dulo , ak darjah 4 bru taw gne komputer .
die ,,3 taon bru ooo....aisshhh ..!

so, i wish ..abg ngah will be a good boy bile da besar t .
LYSM ..LOL!

ni candid2 mnarik die smsa sedang online ! huahua









Wednesday, July 13, 2011

Cara elak facebook kena hacked



hye olls...hehe ,
nx shared sket ttg facebook .
korang misti penah dgr ..fb kawan2 korg penah kena hack kan ..
so, tggu mase je ble2 fb korang lak yg kena ..

kalo korang tgk url fb korang ...
(www) mean ..fb korang tu bakal di 'hack' la xlama ag ..
tp kalo (https) ..fb korang under secure ..

so, kat sini ade jln penyelesaian yg mudah .

Go to Account Settings > Account Security (click change )
then click box secure browsing .. n save .




Thursday, July 7, 2011

Knee Treatment : Chondromalacia Patella


Itz about my knee ,
really pain ..da nk dekat 2 taon saketnyer ..
yela..salah ak jgk .sbb xjage ..doctor , ckp jgn maen futsal ..
tp ak maen jgk ..haha..

doc detect problem knee ak ni ..
as chondromalacia patella , memang jarang org dpt saket ni ,
mase ak wat treatment kt msn ,
ade dak praktikal ni, die nx jdikan ak as assgnment die ,
die ckp ..mmg susah nx jumpe patient yg ade problem cm gini .haha


CMP (chondromalacia patella) ni adalah penyakit kronik di lutut,
ianya menjadi lemah dan melembutkan tulang rawan di bawah tempurung lutut
akan myebabkan kerosakan pada bawah lutut ..

Antara simptom2 CMP ni adalah
  • Sakit pada sendi lutut, terutama pada bahagian depan, sekeliling dan bawah patella.
  • Sakit ketika membengkok dan meluruskan lutut.
  • Kadang2 akan menjadi bengkak selepas itu.
  • Bunyi klik atau keretakan apabila membengkok lutut.

Jika penyakit ni diabaikan, ianya menyebabkan otot vastus medialis menjadi lemah ,

Penyebab CMP adalah jarang diketahui , tapi biasanye
disebabkan permukaan patella tidak wajar dan lebih kepada tulang paha.

Treatment tuk CMP adalah seperti berikut :
  • Program pengukuhan otot quadriceps
  • Lakukan surgeri ( wajib utk pesakit yg masih muda)
  • Exercise pada bahagian quadriceps
Antara exercise yang berkesan ;

Straight leg raises - Lakukan dengan berbaring di atas permukaan yang rata, angkat kaki dengan lurus ke depan, tahan selama 10 saat .Ulangi sebanyak 15 kali.


Quadriceps isometric exercises - Lakukan dengan duduk dan kaki diluruskan ke hadapan , Ketatkan otot quadriceps dengan menolak lutut ke bawah lantai . Tahan selama 10 saat dan ulangi sebanyak 10 kali.


Monday, July 4, 2011

churp2 ..jom la race !


RACE LAGI !!!
JOM JOIN ... BAEEKKK PUNYERRR>>>

KLIK KT SINI !

HADIAH - HADIAH YANG MENARIK ....




Counting days! chelsea will come to malaysia ...


Welcome my bro's ..
Keep the blues flag flying high !!

Abg2 chelsea ni akan datang ke mesia babe !
excited tahap gaban da ak niyh ..


Akhirnyer ..ak da pun beli tiket chelsea ni ,
use credit card my dad ..without him permission,
haha..t ade duet, sye bayo blek le ..hehe,

so, im will going there wif my senior@fwenz ..
sisNajla aka adek (sibling's)


haha,, xsangke dpt tgk diorang test pdang ,
hehe ..tp ak still musykil, diorg training ni kuy bpe ??
sape2 yg bace ni tao x ..sila komen yeww..

so, korang yg masih blom beli tuh ,
g la beli kt ticket pro ..
beli online je la ..senang ..

Ade 4 kategori tiket tuk chelsea ni ,

Grandstand - RM 388
Premier - RM 258
A - rm 108
B - RM 68
C - RM58